5 alimentos que podem transformar seu corpo durante o sono

Mesmo dormindo, seu corpo continua em plena ação e é na hora do sono que determinados tipos de alimentos podem fazer uma verdadeira revolução no seu organismo.

Além de melhorarem a qualidade do sono, alguns nutrientes também auxiliam no crescimento muscular e até no aumento do metabolismo enquanto você dorme.

“A taxa metabólica basal diminui quando estamos dormindo. O corpo gasta menos energia. Alimentação saudável antes de dormir ajuda o sono restaurador e melhora o aproveitamento dos nutrientes”, explia a nutricionista e coordenadora dos cursos de Nutrição e Gastronomia do IBMR, Ana Gonçalves.

Veja agora 5 alimentos para comer antes de dormir.

Oleaginosas
Alimentos como amêndoas, castanhas e nozes são fontes de ácidos graxos essenciais, mas precisam ser consumidos em quantidades moderadas
De acordo com a especialista, tratam-se de importantes alimentos que garantem o transporte de oxigênio, a produção de energia, a melhora das funções nervosas.
“Eles também auxiliam no crescimento muscular, na manutenção das células, no aumento do metabolismo, na produção de novos neurônios e na regulação hormonal, ajudando na manutenção do organismo enquanto dormimos”, afirma Ana Gonçalves.

Peixes
Os peixes principalmente salmão e sardinha são constituídos de proteínas completas, com seus aminoácidos essenciais e lipídedos com ácidos graxos – Ômega-3 e 6.
Segundo a nutricionista, eles contêm alta concentração de ácido linoléico, que ajuda na produção de hormônios chamados eicosanóides – utilizado no funcionamento normal do cérebro e também estão envolvidos na regulação da pressão sanguínea e na resposta imunológica do organismo que recuperamos durante as noite, além de fundamentais no sistema nervoso e na recuperação muscular.

Leguminosas
As leguminosas, como grão de bico e soja, são excelentes fontes de magnésio e trabalham o relaxamento muscular, além de ajudar o corpo a deixar de lado as tensões do dia, favorecendo o bom sono.
Segundo a nutricionista, elas possuem alto teor proteico e uma combinação de aminoácidos com triptofano, que aparece em grandes quantidades.
“É usada pelo organismo para a produção de um neurotransmissor chamado serotonina, responsável pela ativação dos centros cerebrais que dão sensação de bem-estar, satisfação e confiança”, explica.

Leite e seus derivados
Alimentos como queijo magro e iogurtes são ricos em aminoácido triptofano precursor da serotonina.
Eles também são opções que ajudam no relaxamento e na manutenção de um sono mais tranquilo.

Banana
Já a banana é fonte de magnésio e ajuda no relaxamento muscular e na diminuição do estresse, além de ser ótima fonte de triptofano e rica em outros nutrientes.

Fonte: Exame

Limpeza de Pele Detox

Muito tem se falado do Detox. A fama começou com dietas que visam reduzir toxinas do organismo causadas pela má alimentação, excesso de conservantes e corantes dos alimentos industrializados, melhorar o funcionamento intestinal, reduzir a retenção de líquidos e claro, reduzir uns quilinhos.

O Detox caiu tanto no gosto da pessoas que hoje é possível encontrar detox para cuidar do corpo todo. Claro que a estética não podia ficar de fora dessa tendência e nova consciência de cuidados. Por isso, hoje eu quero falar da Limpeza de Pele Detox.

A Limpeza de Pele já é um procedimento muito procurado em nossas cabines por fazer a higienização profunda da face, removendo impurezas e comedões. Mas, com o Detox ela vai além.

Estamos expostos a todos os tipos de agressões externas e poluentes. Fumaça de carros, radiação solar, fumo, álcool, poluição e ainda o estresse. Todos esses fatores contribuem para o envelhecimento celular, retiram o viço, o tônus e o aspecto de saúde e ainda intoxicam nossa pele. Mesmo fazendo os cuidados em casa com sabonetes e géis de limpeza e usando os produtos dos cuidados de rotina, nossa pele precisa frequentemente de algo mais profundo.

O intuito da Limpeza de Pele Detox é eliminar as toxinas da pele, melhorar a firmeza, a textura da pele, promover a longevidade celular, melhorar a circulação sanguínea, eliminar os radicais livres e manter a pele jovem e revigorada.

A associação da Drenagem Linfática Manual no procedimento, além de enriquecer o tratamento, ajuda a drenar os líquidos excedentes que banham as células, melhora a deficiência de nutrição e oxigenação do tecido, promovendo um aspecto radiante à pele.

A utilização da argiloterapia promove diversos benefícios à pele, entre eles: a desintoxicação metabólica, a absorção de toxinas e impurezas, favorece a renovação celular e suaviza e amacia a pele.

Além desses recursos, o uso de vitaminas antioxidantes são imprescindíveis para tratar a pele de maneira global. Entre os nutrientes que podem ser associados ao tratamento de Limpeza de Pele Detox, os mais poderosos são a Vitamina C, a Vitamina E e o Resveratrol, que tem profunda ação antioxidante que age no DNA da pele, ajudando a combater o envelhecimento reparando os efeitos dos danos acumulados na pele ao longo do tempo.

A Limpeza de Pele Detox pode ser feita 1 vez por mês, ou de acordo com a necessidade da pele da cliente. A indicação do Home Care de produtos com ativos antioxidantes é fundamental para prolongar os resultados do tratamento e manter a pele jovem, firme e nutrida.

Fonte: http://www.negocioestetica.com.br/limpeza-de-pele-detox/

Como cuidar das axilas

Cuidar das axilas é importante tanto para a higiene e saúde como para a beleza da pele. Às vezes, alguns cuidados acabam sendo esquecidos. Confira dicas da Netfarma.

Você cuida realmente bem das suas axilas? Embora essa região do corpo possa passar a maior parte do tempo escondida sob as roupas, é fundamental adotar alguns hábitos básicos no dia a dia para manter a pele dessa área sempre limpa, saudável, hidratada e livre de manchas escuras.

“As axilas são uma região delicada da pele e que pode facilmente apresentar irritações se não for bem tratada. Problemas como vermelhidão, manchas e outros desconfortos não são incomuns”, conta a dermatologista consultora da Netfarma.com.br, Geane Argolo. “Por isso, recomenda-se incluir alguns cuidados na rotina para preservar a saúde da região”, ela acrescenta.

Confira as orientações gerais da especialista para manter as axilas em dia:

Mantenha a região limpa: A axila é uma das áreas do corpo que mais transpira. Por isso, é fundamental manter a região sempre limpa e seca. Quem sofre com a sudorese, a fim de evitar o odor na região, não aplique o desodorante sem antes lavar a área, com a água e sabão. Caso contrário, pode contribuir para proliferação de bactérias na região contribuindo para a persistência do odor no local.

Escolha bem o desodorante: Leia bem o rótulo e opte por produtos sem álcool e parabeno na fórmula, pois essas substâncias podem agredir as axilas deixando mais vulneráveis às dermatites irritativas. Peles mais sensíveis e ressecadas pedem desodorantes hidratantes, por isso as versões em roll on e creme costumam ser as mais indicadas. O desodorante em versão aerossol é uma boa opção para quem tem pele normal e mais resistentes.

Cuidado com a depilação: Passar a lâmina com muita frequência nas axilas pode causar irritação da pele e pêlos encravados. Caso note esses desconfortos, opte o creme depilatório ou depilação a laser. No caso do creme, escolha os específicos para as axilas, e que contenham hidratante. O laser é uma técnica indicada, pois deixa os pêlos mais finos e diminui a quantidade. No entanto, são necessárias em média 6 a 10 sessões para obter um resultado satisfatório. No caso da depilação com cera, deve haver cuidado para não manchar ou escurecer a pele. Para evitar esse problema, é preciso evitar a exposição solar por alguns dias após a depilação. Se a técnica for com cera quente é preciso executar na temperatura adequada, para evitar queimaduras. A cera depilatória também pode tirar a camada de proteção da pele, deixando-a mais exposta e vulnerável.

Invista na hidratação: Por ser uma região sensível, é preciso manter a pele das axilas sempre hidratada. Para isso, quando passar creme hidratante no corpo, espalhe também nas axilas, massageando a região. Tome cuidado para que estejam bem secas antes da aplicação. Opte pelos cremes, deixando de lado os óleos hidratantes, que podem causar oleosidade excessiva e obstruir os poros, originando processo inflamatório nos folículos pilosos.

Faça esfoliação: Esfoliar a pele das axilas também é uma boa dica, pois ajuda a remover as impurezas, células mortas da região e resíduos do desodorante. Você pode usar uma bucha vegetal para fazer a esfoliação durante o banho. No entanto, não exagere, faça somente uma vez por semana, ou poderá sensibilizar a pele.

Fonte: Segs

Importância Cosmiátrica da Vitamina ”C” e sua Aplicação Prática

Importância Cosmiátrica da Vitamina ”C” e sua Aplicação Prática

A vitamina C exerce uma ação anti-oxidante sobre a pele, protegendo-a do envelhecimento acelerado, inibindo os radicais livres e estimulando a formação de colágeno e favorecendo o clareamento de manchas. Na alimentação ela está disponível em frutas cítricas, tomate, verduras frescas e cruas. A importância cosmiátrica da Vitamina C está na combinação de sua influência na síntese do colágeno (ação cicatrizante), na regeneração da Vitamina E (efeito anti-radicais livres) e ação despigmentante nas hipercromias.

Para a pele

Na pele, a epiderme contém cinco vezes o nível de ácido ascórbico encontrado na derme. Depois de uma exposição aguda à luz ultravioleta, os níveis de ácido ascórbico se esgotam, tanto na epiderme quanto na derme. O esgotamento relativo de ácido ascórbico é comum em pessoas mais velhas, principalmente naquelas que sofrem de alguma doença como o câncer. Grande parte dessa deficiência parece estar relacionada com a ingestão inadequada, já que a suplementação restaura os níveis normais.

Efetividade

Nos cosmecêuticos como a vitamina C é muito instável, a indústria de matérias-primas desenvolveu formas estáveis e bem mais ativas dessa substância. Saiba o que procurar nas fórmulas do seu cosmético vitaminado: Mais efetiva que o ácido ascórbico (a Vitamina C pura), são seus derivados e misturas de complexos, pois potencializam seus efeitos e agregam outros benefícios. A vitamina C na forma de Sodium Ascorbil Phosphate (SAP), garante além da estabilidade do ativo, um maior grau de penetração e de efetividade do produto, devido as suas características físico químicas esta forma de vitamina C facilita sua composição com outros ativos não havendo degradação dela como ocorre com a Vitamina C pura. A mistura do SAP com extrato de margarida (Belides) , tem ação despigmentante, com grande efeito inibitório da enzima tirosinase. Esta inibição reduz a formação de pigmentos cutâneos, permitindo controlar a tonalidade da pele.

Ação

Depois de penetrada na pele, a Vitamina C se estabiliza, não podendo ser removida por lavagem ou fricção. Os níveis de ácido ascórbico acumulado na pele após aplicação tópica são 20 a 40 vezes superiores àqueles conseguidos pela ingestão oral. O ácido ascórbico parece estar envolvido na reação fotoprotetora da pele. Depois que a Vitamina C é incorporada à pele, pode-se demonstrar o efeito reservatório: mesmo que a vitamina C adicional seja retirada da pele, o efeito fotoprotetor permanece com plena potência por no mínimo 3 dias. Além dos efeitos fotoprotetores da Vitamina C tópica, também é possível demonstrar modesto efeito anti-inflamatório: se a pele for queimada com luz UVB e tratada com vitamina C tópica, os locais tratados apresentaram diminuição do eritema. Voluntários humanos que utilizaram vitamina C tópica em um dos lados do rosto, mostraram espetacular reversão das rugas e pigmentos de envelhecimento da pele naquele lado, sugerindo que além da fotoproteção associada ao ácido ascórbico tópico, a estimulação da síntese de colágeno (o ácido ascórbico é necessário como co-fator para hidroxilação de prolina e lisina na síntese de colágeno e como efetor transcripcional) pode ter levado a aparentes mudanças do tecido conectivo verificados nesses pacientes.

Fonte:Dra. Fernanda Chauvin – Farmacêutica – Bioquímica – Pós graduação em Cosmetologia – Especialização em Dermocosméticos – Farmacêutica responsável por Pesquisa e Desenvolvimento da Ellementti Cosméticos.

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Desintoxicação com Argila Medicinal

A Desintoxicação com Geoterapia (uso terapêutico das argilas na saúde, beleza e nutrição) é um tratamento revolucionário que visa cuidar e melhorar a saúde do organismo, reorganizando órgãos vitais, normalizando os sistemas, higienizando o sangue e fortalecendo o sistema  imunológico, tendo como conseqüência resultados excelentes na estética corporal e nutrição celular. Associada a uma loção indutora formulada a base de Argila Medicinal, chás  e substâncias orgânicas apropriadas,  a uma técnica Geoterapêutica (argiloterapia) de bandagem com PVC e manta térmica. Diferente das bandagens quentes, frias, e  das bandagens de perda rápida ou dos tratamentos que produzem uma melhora momentânea produzindo apenas a eliminação de água corporal.

Fonte: saudebeleza

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Talita Estética e Bem Estar: Massagem Modeladora Não Deixa a Cliente Roxa

Talita Estética e Bem Estar: Massagem Modeladora Não Deixa a Cliente Roxa: Está reportagem é muito interessante. Explica tudo o que eu sempre falo. Vale a pela ler até o fim. Obrigado Estética na Tv Fonte: Esté...

Limpeza de Pele profunda

O  dia a dia, a exposição a agentes externos, a poluição, o uso de maquiagens, barba e demais fatores, podem prejudicar a saúde da pele, deixa-la muito obstruída e oleosa, causando acne e até mesmo inflamações. Cuidar da pele diariamente é uma das maneiras de evitar que ela seja prejudicada, porém há momentos em que ela precisa de uma higiene mais detalhada e potencializada.Todos os tipos de pele recebem muito bem esse procedimento.

A limpeza de pele é usada não somente para remover cravos abertos e fechados, mas para remover todas as células mortas que se acumulam na camada superficial da pele, além de desintoxicar, remover milium, pontos sebáceos e controlar a oleosidade excessiva. Esse procedimento garante que a pele fique homogênea e saudável.

Recomenda-se que a limpeza de pele seja feita a cada 30 ou 40 dias, pois esse é o tempo médio de renovação da pele, porém peles acneicas devem realizar a limpeza a cada 15 dias, para controlar a oleosidade e evitar a acne. Também é recomendado não se expor ao sol por, pelo menos, 2 a 3 dias, pois a exposição ao sol pode causar danos à pele recém higienizada.

Indicação: A limpeza de pele é indicada para homens e mulheres, pois é importante que a pele seja higienizada da maneira correta, porém após o procedimento é indicado que haja a manutenção durante a rotina habitual. Manter uma rotina de cuidados com a pele, como higienização, esfoliação e equilíbrio faz com que os benefícios da limpeza de pele durem mais e a pele esteja constantemente saudável.

Gestantes também podem fazer a limpeza de pele. Não existe uma contra-indicação absoluta para as gestantes. Evita-se utilizar produtos com substâncias e/ou princípios ativos que são contra indicados para elas, como exemplo ácidos glicólico. 

O uso do bloqueador solar é imprescindível para evitar as manchas de pele.

Tempo de uma sessão de Limpeza de Pele

Uma boa limpeza de pele feita por profissional qualificado têm duração variável de 1 hora e Meia à 2 hora e meia. É provável que uma limpeza de pele feita em menos de uma hora não seja tão boa, nem tão pouco satisfatória.

Fonte: blog.onofre

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